Blog — czyli o psychologii zwyczajnym językiem

Sen czy stres? Sen i odpoczynek to podstawowe narzędzia pozwalające zadbać o zdrowie psychiczne, w tym równowagę emocjonalną i odporność na stres.

Błędne koło kręci się w następujący sposób: Nie dbamy o sen, więc zaczynamy gorzej funkcjonować – poznawczo, emocjonalnie i  energetycznie. Funkcjonując gorzej, zmniejszamy swoją odporność na stres. Stres, który odczuwamy, nie pozwala nam zasnąć, a stres nasilony prowadzi do bezsenności lub wczesnego wybudzania się. Zaburzenia snu powodują, że jest go coraz mniej i tak błędne koło kręci się w najlepsze…

Konfitura z radości i powidła z zadowolenia, czyli dlaczego warto znać i stosować teorię pozytywnych zasobów emocjonalnych.

Osoba, która regularnie ćwiczy pozytywną emocjonalność, ma wyćwiczoną kreatywność i otwartość na doświadczanie oraz szukanie rozwiązań. Oznacza to, że zdecydowanie łatwiej poradzi sobie z przeciwnościami losu, a nawet w pokonaniu poważnych zaburzeń emocjonalnych jak np. depresja niż ktoś, kto nie dba o profilaktykę zdrowia psychicznego. Tymczasem dostarczanie sobie przyjemności, samonagradzanie się oraz samochwalenie należą do podstawowych technik terapii depresji i wielu innych zaburzeń psychicznych.

Twardziele, czyli o rodzicach twardych jak kamień i ich dzieciach kamyczkach…

W pracy z dziećmi przyrównuję emocje do świateł drogowych. Dzieci rozumieją tę metaforę i bardzo ją lubią. Czerwone światło, złość, sygnalizuje – stop, tego nie chcę! Radość, czyli światło zielone - daje sygnał: to dla mnie dobre. Smutek każe się zatrzymać, zmusza do refleksji…
Jedyny warunek to — światła nie są zepsute… Zepsute światła migają non stop na pomarańczowo, a wtedy na ulicach, podobnie jak w głowie dziecka, powstaje chaos i może dojść do kraksy.

O rodzicach Pomocnikach, czyli dlaczego dawanie dziecku wędki jest cenniejsze od dawania ryby. (Na dodatek przyprawionej według smaku rodzica…)

Pomaganie dzieciom to coś naturalnego, wpisanego w rodzicielstwo. Nauczmy się rozróżniać mądre pomaganie od toksycznej pomocy, którą rodzic narzuca dziecku.…

Hobby – obowiązek czy relaks?

Badania psychologiczne pokazują, że nuda jest matką kreatywności. Pozwólmy dzieciom zamknąć się w pokoju i robić tzw. „nic”. Bo przecież hobby równa się „lubię”…

A jak ambicja kontra A jak akceptacja. Ambitni rodzice.

Nie czytają… nie korzystają z pomocy naukowych… uczą tylko do sprawdzianów… O ambitnych rodzicach i dzieciach, które czują się bardziej lubiane w szkole niż w domu.(…)

W krzywym zwierciadle myśli, czyli o zniekształceniach poznawczych.

„Uważaj, co do siebie mówisz, bo może okazać się, że słuchasz.”
Czy człowiek jest słoikiem z dżemem, którego zawartość i skład są oczywiste, więc zasługuje na naklejoną pieczołowicie etykietę? Nie. Jeśli mamy potrzebę, aby czasem ocenić siebie lub drugiego człowieka, nazywajmy i oceniajmy jego zachowanie, a nie osobę. Zamiast powiedzieć: „Ale z Ciebie leń.”, pytajmy: „Nie chciało Ci się tym razem?”(…)

Dzień matki: O macierzyństwie z perspektywy socjobiologicznych teorii osobowości.

Dziś Dzień Mamy. Z psychologicznego punktu widzenia macierzyństwo ma wiele twarzy – od depresji poporodowej po teorię rodzicielstwa bliskości. Najczęściej jednak macierzyństwo kojarzone jest z radością, definiowaniem siebie w nowej roli, odkrywaniem nieznanych dotąd pokładów cierpliwości. Pod taką definicją się podpisuję.(…)

Samanta czy Zosia? O psychologicznych aspektach nadawania imion dzieciom.

Z badań psychologów wynika, że to konotacja motywuje rodziców do nadania dziecku imienia. Amerykański psycholog Albert Mehrabian twierdził, iż wybór imienia to rodzaj inwestycji. Imię może działać na naszą korzyść lub przeciwnie, odejmować nam punkty u rozmówcy. Psycholog stworzył narzędzie do badania skojarzeń imion z cechami charakteru, i uzyskał niesamowite wyniki (…)

Sam na sam ze sobą. Bez samotności.

Nie wiem, jak Wy, ale ja potrzebuję od czasu do czasu pobyć sama ze sobą… Sama chodzę do kina, sama spaceruję po parku, sama zapraszam siebie na obiad czy kawę w kawiarni. Bardzo to lubię. Nie wszystkim mieści się to jednak w głowie. Nauki przebywania w ciszy i z samym sobą nie uczymy się w szkole… Wręcz przeciwnie. Nie rozróżniamy często bycia samemu od samotności.
Zapraszam do przeczytania artykułu o potrzebie świadomego bycia sam na sam ze sobą.

Lęk przed czyjąś oceną, czyli o fobii społecznej

Fobia społeczna to rodzaj zaburzenia lękowego. Są to myśli i zachowania wywołane lękiem przed negatywną oceną innych, które powodują cierpienie i utrudniają „normalną” aktywność życiową. Lęk przed negatywną oceną jest czymś naturalnym i co druga osoba przeżywa go w jakimś momencie swojego życia. Nie każdy cierpi jednak na fobię społeczną, czyli nie każdemu ten lęk utrudnia codzienne satysfakcjonujące funkcjonowanie(…)

Czym różni się zawód psychologa od zawodu psychoterapeuty?

Czy psycholog jest psychoterapeutą? Czy psychoterapeuta jest psychologiem? Odpowiadam na te pytania, bo zauważyłam, że pojawiają się u osób, które myślą o skorzystaniu z usług… no właśnie — psychologa czy psychoterapeuty? Rozróżnienie jest istotne, gdyż innego wsparcia udzieli psycholog, a innego psychoterapeuta.(…)

O kocie — terapeucie

„Bogu nic się nie udało z wyjątkiem kotów…” — pisała Wisława Szymborska. Osobiście uważam, że udało się nieco więcej, choć w tej dowcipnej myśli pani Wisławy ukryty jest i mój zachwyt nad kotem. Jestem absolutną miłośniczką kotów. Lubię na nie patrzeć, słuchać ich mruczenia, obserwować jak(…)

„Myśli przychodzą i odchodzą. Nie podawaj im herbaty” – czyli jak myśli wpływają na nasze emocje i zachowania. Model ABC Ellisa.

Model ABC wyjaśnia, skąd biorą się emocje i zachowania i jaki możemy mieć na nie wpływ. Co robimy z przychodzącymi negatywnymi myślami? Czy robimy im herbatę i gościmy w naszej głowie? Czy pozwolimy odejść tak, jak sobie przyszły?(…)

Recenzja książki „Patchworkowe rodziny. Jak w nich żyć”

Wojciech Eichelberger i Alina Gutek napisali piękną i ważną książkę. Ważną, ponieważ w moim odczuciu nie było dotychczas poradnika, który z czystym sumieniem poleciłabym klientom w gabinecie. Niewielkie zastrzeżenie mam do tytułu, bo choć marketingowo chwytliwy, wprowadza potencjalnego czytelnik odrobinę w błąd, zawężając krąg odbiorców do rodzin patchworkowych. A tak nie jest. (…)

Od traumy do zespołu stresu pourazowego (PTSD)

Nawet najstraszniejszy horror oglądany wielokrotnie przestaje budzić jakiekolwiek emocje… O terapii zespołu stresu pourazowego (PTSD — posttraumatic stress disorder).

Czym jest trauma?(…)

Czym jest depresja? Skala depresji Becka

Depresja może przybierać różne formy nasilenia i właśnie ten stopień nasilenia decyduje o tym, czy wskazana jest od razu pomoc psychiatry, a nawet hospitalizacja, czy wystarczy pomoc psychologa/psychoterapeuty. Należy jednak pamiętać, że każdy, kto podejrzewa u siebie lub u kogoś bliskiego depresję, powinien(…)